随着(zhe／zhuó／zhāo／zháo)産後(hòu)康複的普及，如(rú)今越來越多女性生(shēng)完孩子後(hòu)做起了産後(hòu)康複，産後(hòu)康複項目有很多，該如(rú)何選擇？

是一生(shēng)完孩子就(jiù)開始做産後(hòu)康複，還是産後(hòu)42天(tiān)篩查後(hòu)再做？

應該做哪些産後(hòu)康複項目？

“坐月子”本就(jiù)是身體自(zì)行(háng / xíng)恢複的一段時間，這段時間最重要(yào / yāo)的産後(hòu)康複項目便是子宮複舊和乳腺疏通。

子宮複舊是爲了讓子宮盡快地恢複到原有狀态，恢複其(qí)生(shēng)理功能(néng)；而(ér)乳腺疏通不僅是保證母乳喂養，更是爲了預防急性乳腺炎、乳房腫脹、乳房阻塞等乳房相關問題。坐月子期間身體恢複的如(rú)何，産後(hòu)42天(tiān)篩查一做便知，與此同時更多産後(hòu)康複項目建議此時才開始做。

1、盆底康複

妊娠和分娩往往對(duì)盆底造成很大的損傷，而(ér)産後(hòu)漏尿、便秘、陰道漏氣、盆底痛、性交痛也多源于(yú)盆底功能(néng)的下(xià)降。但由于(yú)多數産婦月子期間身體比較虛弱、惡露持續排出、盆底功能(néng)此時仍在恢複，再加上盆底功能(néng)狀态需要(yào / yāo)盆底肌篩查才能(néng)知曉等因素，因此，威海現代婦産醫院建議産後(hòu)42天(tiān)後(hòu)再做盆底康複。

2、解決腹直肌分離

生(shēng)完孩子大肚子松垮、下(xià)不去(qù)，一方面是由于(yú)腹壁松弛，腹部存在過(guò)多的脂肪，再加上腹直肌分離導緻的，另一方面剛生(shēng)完孩子産婦的子宮也未恢複，此時如(rú)果急于(yú)恢複身材，月子期間便開始做各種運動，很有可(kě)能(néng)過(guò)猶不及。待産後(hòu)42天(tiān)後(hòu)，子宮已基本恢複，身體各方面有了一定的恢複後(hòu)再解決腹直肌分離、瘦腰、瘦腿也不遲。

3、淡化妊娠紋

很多女性生(shēng)完孩子後(hòu)肚皮上都會(huì)爬滿了像蚯蚓一樣的妊娠紋，不僅影響腹部的美觀，更影響了寶媽們的心情。于(yú)是很多寶媽生(shēng)完孩子後(hòu)想盡快消除妊娠紋，但是，小編這裏(lǐ)想說的是，爲了不影響坐月子期間身體的恢複，産後(hòu)42天(tiān)再開始使用(yòng)生(shēng)物刺激反饋儀設備再結合專業的手法進行(háng / xíng)淡化妊娠紋。

4、骨盆矯正（恢複）

孕期及分娩時松弛素的分泌，使得(dé / de / děi)骨盆周圍的韌帶、筋膜松弛，生(shēng)完孩子後(hòu)自(zì)行(háng / xíng)恢複有限，很多女性會(huì)出現骨盆松弛，輕則出現大小屁股、長短腿，影響體态，重則恥骨聯合分離，引起恥骨聯合疼痛。産後(hòu)42天(tiān)後(hòu)盡早到專業的康複科或康複中心進行(háng / xíng)骨盆矯正是有必要(yào / yāo)的。

5、内分泌相關

生(shēng)完一胎想生(shēng)二胎？想盡快恢複卵巢功能(néng)？産後(hòu)42天(tiān)後(hòu)應重視内分泌功能(néng)的恢複，如(rú)促進卵巢血供、卵巢儲備功能(néng)恢複等。

6、腰背痛

絕大多數女性生(shēng)完孩子後(hòu)由于(yú)各種因素會(huì)出現腰背痛，坐月子期間，産後(hòu)42天(tiān)後(hòu)都極易發(fā／fà)生(shēng)，但就(jiù)此項目不一定等到産後(hòu)42天(tiān)後(hòu)再解決腰背痛，如(rú)果坐月子期間出現嚴重的腰背痛也應及時解決。

此外，淡化剖宮産疤痕、瘢痕美膚、臀部/腿部/手臂塑形、卵巢低反應、乳房塑形、乳房增生(shēng)等建議産後(hòu)42天(tiān)後(hòu)再做。