經過(guò)十(shí)月懷胎，女性的子宮會(huì)變的比原來大數十(shí)倍，而(ér)在産後(hòu)複原的過(guò)程中，會(huì)常常伴有疼痛、疾病，比如(rú)因子宮收縮不良而(ér)導緻的産後(hòu)出血，就(jiù)是産褥期最危險的事(shì)，因此，對(duì)新媽媽而(ér)言，産後(hòu)的子宮恢複是一件大事(shì)。那(nà)麽，産後(hòu)應該如(rú)何恢複子宮呢？如(rú)何讓子宮平安健康呢？威海現代婦産醫院的專家(jiā)教您如(rú)何來辨别。

一、子宮複原指标——“惡露”

所(suǒ)謂惡露，是指産後(hòu)随着(zhe／zhuó／zhāo／zháo)子宮内膜的脫落，子宮分泌的黏液等從陰道内流出。新媽媽可(kě)以通過(guò)觀察惡露的以下(xià)指标的變化，及時了解子宮的恢複程度。

1、排出量

健康：排出的惡露有光澤，無污濁，大概在産後(hòu)3周就(jiù)幹淨了，有時持續時間會(huì)長一點，但通常不會(huì)超過(guò)42天(tiān)。

非健康：如(rú)果血性惡露量較多、持續時間較長，則提示子宮恢複不良，應酌情使用(yòng)子宮收縮劑，以促使子宮收縮。

2、氣味

健康：正常的惡露有血腥味，無臭味。産後(hòu)根據個人子宮的恢複情況，惡露一般大約7~10天(tiān)後(hòu)就(jiù)沒有異味了。倘若感染了，則可(kě)能(néng)會(huì)帶有一些腥臭味。

非健康：如(rú)果惡露量較多，且有腐臭味，色澤污濁，再通過(guò)腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發(fā／fà)熱針狀，則可(kě)能(néng)是宮腔内感染。

3、色澤

健康：在産後(hòu)三四天(tiān)之内，排出的惡露皆是血性的，伴有少量血液、脫落的膜組織、宮腔的黏液等等，随着(zhe／zhuó／zhāo／zháo)子宮不斷恢複，惡露逐漸變爲淡粉色，接着(zhe／zhuó／zhāo／zháo)變爲咖啡色、淡黃色，最後(hòu)變成稀薄的白色，通常持續時間在1周之内。

非健康：産褥感染的惡露顔色并非正常的血性或者漿液性，而(ér)是呈混濁、污穢的土褐色。此時應警惕有胎盤殘留的可(kě)能(néng)性，必須立刻就(jiù)診，進行(háng / xíng)宮腔探查，必要(yào / yāo)時進行(háng / xíng)刮宮術，以将殘留的胎盤組織清除。。

二、子宮康複指南

1、休息：倘若發(fā／fà)現惡露增多，首先要(yào / yāo)做的就(jiù)是減少活動量，切勿過(guò)早從事(shì)體力勞動，特别是不要(yào / yāo)提拉重物，不要(yào / yāo)久站，也不要(yào / yāo)久蹲，這些舉動都很容易引起産後(hòu)子宮脫垂。

2、清潔：産後(hòu)應每日用(yòng)溫開水清洗外陰，以将外陰部的惡露和污垢清洗幹淨。

3、就(jiù)醫指征：産後(hòu)适當的服用(yòng)益母草制劑，有利于(yú)促進子宮收縮，幫助子宮恢複，減少惡露的排出量，縮短惡露排出時間。倘若産後(hòu)42天(tiān)惡露依然存在，應及時去(qù)醫院進行(háng / xíng)檢查。

三、加速子宮複原的妙招

1、按摩子宮+母乳喂養

如(rú)果子宮收縮不良，在産後(hòu)初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這是最自(zì)然的方式。

另外，讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用(yòng)。頻繁地吸吮以引起生(shēng)理反射，也可(kě)以加速子宮的恢複。對(duì)于(yú)那(nà)些不進行(háng / xíng)母乳喂養的新媽媽來說，可(kě)以通過(guò)乳房按摩或者熱敷以達到同樣的效果。

2、子宮收縮劑+生(shēng)化湯

爲了預防産後(hòu)大量出血，醫生(shēng)一般會(huì)給與子宮收縮劑。除此西藥之外，中國民間自(zì)古流傳的生(shēng)化湯也有去(qù)瘀活血的功效，可(kě)促進子宮恢複。

産後(hòu)子宮有自(zì)然收縮并且排血的機制，一旦出現産後(hòu)出血量過(guò)多的現象，好的選擇就(jiù)是使用(yòng)子宮收縮劑，因爲它發(fā／fà)揮作用(yòng)的時間會(huì)比較快。而(ér)生(shēng)化湯就(jiù)中醫而(ér)言，化開的瘀血流出來之後(hòu)，子宮自(zì)然就(jiù)會(huì)收縮，因而(ér)生(shēng)化湯更适合在産褥期當作保健使用(yòng)。

3、及時排尿+子宮複原操

通常導尿管在術後(hòu)24~48小時，待膀胱肌肉恢複收縮排尿功能(néng)之後(hòu)拔掉。拔管後(hòu)，新媽媽做好在産後(hòu)2小時進行(háng / xíng)一次排尿，倘若使膀胱過(guò)脹或經常處于(yú)膨脹狀态，就(jiù)容易導緻尿路感染。

在産褥期盡量不要(yào / yāo)長期卧床，在産後(hòu)24小時之後(hòu)，新媽媽可(kě)以下(xià)床做一些子宮複原操，比如(rú)進行(háng / xíng)腹式深呼吸，或者在産後(hòu)一周之後(hòu)躺在硬床上做做擡腿、提臀運動等，皆有助于(yú)子宮的恢複。

通過(guò)以上專家(jiā)的介紹，各位新媽媽們，現在清楚産後(hòu)如(rú)何恢複子宮了吧，趕快行(háng / xíng)動起來，讓子宮恢複如(rú)初吧。