時代在不斷地發(fā／fà)展，媽媽們爲了健康地養育胎兒，就(jiù)會(huì)十(shí)分講究和顧忌很多事(shì)情。但是一些傳統的習俗卻已經過(guò)時了，比如(rú)說産婦分娩後(hòu)就(jiù)應該多多卧床休養。其(qí)實，現在醫學表面。把握産後(hòu)運動時間是很必要(yào / yāo)的。

1、産後(hòu)多久能(néng)運動

相信很多女性在分娩後(hòu)，看到鏡子裏(lǐ)自(zì)己松松垮垮的肚皮和大腿上的肥肉，就(jiù)會(huì)馬上産生(shēng)做運動甩掉脂肪的念頭。不過(guò)，産後(hòu)開始運動的時間，跟分娩方式也是有差别的！

對(duì)于(yú)自(zì)然分娩的媽媽們來說，在産後(hòu)的2-3天(tiān)就(jiù)可(kě)以下(xià)床走動，3-5天(tiān)可(kě)以做收縮骨盆的運動；直到産後(hòu)的兩個星期，才能(néng)夠做伸展運動。這裏(lǐ)特别需要(yào / yāo)注意的是，如(rú)果媽媽順産但是産後(hòu)大出血則需要(yào / yāo)視情況而(ér)定。

對(duì)于(yú)剛剛生(shēng)産完的媽媽們來說，深呼吸會(huì)有助于(yú)促進陰道的恢複。運動起來也很簡單，隻需要(yào / yāo)躺在床上，慢慢吸氣、閉氣病保持1到3秒，重複5次，即可(kě)。

2、産後(hòu)瑜伽

瑜伽是一種有益于(yú)身心的運動，産後(hòu)媽媽們進行(háng / xíng)瑜伽操，不僅可(kě)以有利于(yú)身體健康，也可(kě)能(néng)讓體形變得(dé / de / děi)修長。但是沒有聯系過(guò)瑜伽的媽咪們則需要(yào / yāo)注意，要(yào / yāo)在自(zì)己适合的情況下(xià)完成，并且咨詢有經驗的人。

現代醫學表明，如(rú)果在産後(hòu)長時間的卧床會(huì)容易導緻很多疾病，比如(rú)說痔瘡和腸胃功能(néng)衰退。所(suǒ)以說，适當的運動對(duì)于(yú)産後(hòu)媽媽來說也是大有好處的。

最後(hòu)，如(rú)有更多要(yào / yāo)了解的問題，可(kě)随時來威海現代婦産醫院進行(háng / xíng)咨詢。