産後(hòu)卵巢和子宮的恢複，對(duì)于(yú)女性來說是很重要(yào / yāo)的。尤其(qí)是卵巢掌握着(zhe／zhuó／zhāo／zháo)分泌女性激素和産生(shēng)卵子。卵巢恢複好，可(kě)以使皮膚變得(dé / de / děi)細膩光滑，也會(huì)使身體和生(shēng)殖變得(dé / de / děi)健康，調節并分泌雌性激素，提高兩性生(shēng)活質量。另外，胸部也會(huì)變得(dé / de / děi)豐滿緊實。那(nà)産後(hòu)卵巢保養怎麽做？吃什麽有助于(yú)保養卵巢？我們來聽聽威海現代婦産醫院醫生(shēng)是怎麽說的。

産後(hòu)卵巢恢複怎麽做？

1.保持飲食平衡

新媽媽要(yào / yāo)常喝牛奶，多吃些魚、蝦、蔬菜和水果等營養豐富的食物。另外新媽媽也可(kě)以在醫生(shēng)的指導下(xià)服用(yòng)補養肝腎、滋補氣血的藥物。

2.心情愉悅

卵巢功能(néng)衰退的快慢速度因人而(ér)異，不但和孕産、遺傳因素、疾病有關，也與新媽媽的個人情緒有關。新媽媽在面對(duì)産後(hòu)的生(shēng)活，一定要(yào / yāo)積極樂觀、心情愉快，保持一顆年(nián)輕的心。在照顧寶寶上，可(kě)以讓家(jiā)裏(lǐ)人一起幫忙來照顧。

3.适當運動 

産後(hòu)适當的運動可(kě)以調節人體的免疫力，有助于(yú)防止卵巢衰老，同時還可(kě)以預防其(qí)他相關的婦科疾病。對(duì)于(yú)産後(hòu)想瘦身的媽媽來說，适當的運動可(kě)以阻止脂肪的積累，脂肪的多少也會(huì)影響激素的分泌。同時，适當的運動也能(néng)增強免疫系統，從而(ér)維護卵巢的健康。

4.不要(yào / yāo)久坐

女性長期久坐會(huì)影響盆腔生(shēng)殖器官卵巢的血液循環，阻礙卵巢組織的營養供給，從而(ér)影響卵巢的正常功能(néng)。所(suǒ)以，尤其(qí)是在辦公室工作的女性們，要(yào / yāo)經常起來走動，有利于(yú)保持卵巢的健康。

5.不要(yào / yāo)亂補

總有些媽媽們，随便的吃些補藥或保健品，這些不當的激素補充和不良保健，會(huì)導緻卵巢的過(guò)度刺激，産生(shēng)很大的不良反應。所(suǒ)以建議新媽媽們不要(yào / yāo)亂補一通，反而(ér)傷害了身體。