從婆婆眼裏(lǐ)永遠不夠的奶水，到瘦不下(xià)的肚子、直不起的腰、穿不上的牛仔褲，再到永遠提不起的興緻，一不小心就(jiù)關不上的“水龍頭”。說好不哭，産後(hòu)的委屈，我們替你(nǐ)扛。

奶水不夠，說好不哭

母乳，是上天(tiān)給孩子的饋贈。它使孩子獲得(dé / de / děi)健康成長的營養、形成抵禦疾病的屏障、建立和媽媽的心靈紐帶。而(ér)媽媽通過(guò)哺乳，減少了産後(hòu)出血、降低了患乳腺癌、卵巢癌等風險，甚至還有利于(yú)産後(hòu)瘦身。

然而(ér)現實情況卻是，即使實施早吸允、勤哺乳，接近二成的産後(hòu)媽媽48小時乳汁分泌不足。

除一般處理如(rú)正确的母乳喂養指導以及鼓勵乳母、 情緒樂觀、飲食起居安排得(dé / de / děi)當、睡眠應充足、飲食富于(yú)營養之外，配合仿生(shēng)物電刺激，能(néng)有效促進催乳素分泌，增加泌乳量；刺激血管擴張、改善局部血液循環、消除乳汁淤積，疏通乳腺。

肚子瘦不下(xià)來，說好不哭

不得(dé / de / děi)不說，生(shēng)完娃後(hòu)，我們的身材，對(duì)衣服更挑剔了。生(shēng)娃前買衣服都看質地和款式，生(shēng)娃後(hòu)，買衣服的重點訴求變成了“顯瘦的”、“不顯肚子的”。産後(hòu)肚子瘦不回去(qù)，很可(kě)能(néng)不是脂肪的錯，而(ér)是子宮複舊不良和腹直肌分離。

子宮在懷孕後(hòu)發(fā／fà)生(shēng)着(zhe／zhuó／zhāo／zháo)驚人的變化，可(kě)從孕前的雞蛋大小變成産前西瓜大小。胎盤娩出後(hòu)，子宮收縮，逐漸恢複至孕前的狀态，這個過(guò)程叫做子宮複舊。

一般情況下(xià)，在産後(hòu)10天(tiān)左右子宮就(jiù)縮回到孕前的狀态，4~6周後(hòu)完全恢複，在此期間惡露的顔色由紅變白，數量由多漸少。有些女性子宮恢複差，生(shēng)完孩子很久了惡露還淋漓不盡，小肚腩遲遲不能(néng)收回，這就(jiù)是子宮複舊不良。

腰要(yào / yāo)斷了，說好不哭

本以爲生(shēng)娃以後(hòu)，休養生(shēng)息便可(kě)活力四射。卻不曾想到，産後(hòu)竟要(yào / yāo)和腰酸背疼糾纏不清。疼得(dé / de / děi)厲害的時候，腰好像斷了一樣。

由于(yú)孕期激素的作用(yòng)以及腹部膨隆使腰背負載增加，腰椎會(huì)變得(dé / de / děi)不太穩定，參與腰椎活動的周圍肌肉也會(huì)在漫長的十(shí)月懷胎中變得(dé / de / děi)異常疲勞。再加上缺乏運動或者育兒姿勢不正确，幾乎一半以上的産後(hòu)媽媽都會(huì)爲産後(hòu)腰背痛困擾。

産後(hòu)腰背痛，說好不哭。可(kě)以通過(guò)推拿按摩脊柱及臀部周圍的肌肉、中藥熱敷等傳統療法進行(háng / xíng)緩解，瑜伽健身也會(huì)有些幫助。

産後(hòu)抑郁，忍住不哭

有人說，産後(hòu)最難受的是孤獨，沒人關心，沒人理解，沒人交流，好好的一個女強人一下(xià)子就(jiù)“被世界抛棄”了，原來的小姐妹也都和自(zì)己不再是一個世界的姐妹了，你(nǐ)是個婦女，所(suǒ)有的委屈、郁悶、牢騷都無處可(kě)發(fā／fà)，隻能(néng)自(zì)己吸收消化，消化不動就(jiù)轉化成抑郁，積累的多了，就(jiù)真的抑郁了。

統計顯示，大約有80% 的新媽媽在産後(hòu)會(huì)出現莫名的焦慮和抑郁。這是一種産後(hòu)正常的心理應激反應，但這種“藍色憂傷”依然在不斷的侵襲生(shēng)産後(hòu)的媽媽們。她們，比你(nǐ)想象的要(yào / yāo)脆弱得(dé / de / děi)多。

戰勝産後(hòu)抑郁，需要(yào / yāo)家(jiā)人的關注和體諒，同時，産後(hòu)媽媽也要(yào / yāo)學會(huì)積極調整自(zì)己的心态，好的心情也有利于(yú)身體恢複。時刻提醒自(zì)己，遇到任何問題，首先想解決辦法，而(ér)不是抱怨，做一個正能(néng)量的媽媽哦！

最後(hòu)如(rú)有更多産後(hòu)的問題，可(kě)随時來威海現代婦産醫院進行(háng / xíng)咨詢，專業的醫生(shēng)爲您解答哦！從婆婆眼裏(lǐ)永遠不夠的奶水，到瘦不下(xià)的肚子、直不起的腰、穿不上的牛仔褲，再到永遠提不起的興緻，一不小心就(jiù)關不上的“水龍頭”。說好不哭，産後(hòu)的委屈，我們替你(nǐ)扛。